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谨防“秋老虎”

大概很多人都听说过“秋老虎”，这个词究竟是什么意思呢？在民间，“秋老虎”特指在三伏天结束、立秋以后短期回热的一段时期。在三伏天过后，本身向南推移的副热带高压会再次控制江淮一带，太阳连续直射，导致这部分地区的天气短期内还会出现炎热干燥的气候现象。在本应该凉爽的秋天出现气温回升的现象，就叫“秋老虎”。根据人们长时间的生活经验，在民间还有“二十四个秋老虎”的说法：如果立秋当天下雨，则被称为“顺秋”，代表着天气会一天天凉爽起来；如果立秋当天没有下雨，则立秋当天之后24天都会很炎热，俗称“24个秋老虎”。

立秋以后我们可以明显地感知到气温的变化，尤其是早晚温度差异比较明显。尽管如此，秋季气候多变，身体的各项机能一时还不能适应气候的转变，抵抗力会慢慢下降，抗病能力相对较弱。家中如果有小孩子，更要小心照顾，婴幼儿是“秋季腹泻”的易感人群，容易在突然转凉的秋季出现腹泻的情况。

进入秋天后，由于“秋老虎”的存在，部分时刻气温仍然比较闷热，有很多家庭会继续开着空调睡觉。当人们肆意享受着凉意清风之时，各种身体不适也会悄悄出现。秋季气温不稳定，长时间开着空调会让身体受凉，可能出现腹痛、感冒等症状。在立秋之后，开空调要控制时间，晚上睡觉最好不开，肠胃病患者在空调房中更应该注意对患处的保暖。

一些防暑降温的食物先不着急从餐桌上撤下，夏季常吃的绿豆汤、莲子粥等食物在初秋时节依然可以发挥它们的功用，既能弥补从汗液中流失的人体所需营养成分，还能增进人的食欲，让你更好地“贴上秋膘”。

防暑降温的食物还要继续吃，并不代表像西瓜、葡萄、雪糕等寒凉食物还能继续吃哟？尽管在炎热的夏季你也享受过西瓜带来的清凉，但立秋之后，这些食物就有可能伤及脾胃了，因此，寒凉食物要有意地控制进食量。

秋季养生

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俗话说：“一场秋雨一场寒”，进入秋季，降水也随之增多，但气候仍然较为闷热。当空气湿度达到70%以上，而温度在35℃以上，食物和衣服就容易产生霉菌。封闭的食物打开包装后，应该尽快吃完；水果要现洗现吃，因为清洗干净、放置过久的水果更容易发生霉变。衣服、床单、被褥等要定期晾晒，充足的阳光照射和良好的通风可以防止衣物发霉。

虽然秋季不像夏季温度高，但潮湿闷热的天气更为一些蚊虫提供了滋生的条件。很多传染性疾病就是因为蚊虫叮咬造成的，例如“乙型脑炎”。若要去草木较多的地方游玩，记得带好驱蚊物品，同时穿透气的长袖长裤，防止蚊虫叮咬。

夏天气温高，很多人为了预防中暑就停止了体育锻炼。逐渐天气转凉，不要再懒惰了！可以进行一些跑步、打球等体育活动。

很多人认为，既然要清热解暑，那就要得多吃清淡食物，实际上，应该加强饮食均衡和营养，适当补充瘦猪肉、鱼肉、海鲜、牛肉等高蛋白食品，滋补益气。除此之外，“秋气通于肺”，传统中医认为：燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。秋天，是养肺润肺的最好时节，饮食上秋天应该多吃“酸”，少吃“辛”。酸味食物可以收敛肺气，因此在秋季可以多吃橘子、柠檬、猕猴桃等酸味果蔬。

牛肉中丰富的脂肪、蛋白质、钙、铁等成分可以养虚补血，强筋壮骨，还对心脑血管系统、泌尿系统等有保健作用，因此，秋季多吃牛肉是极好的。

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